季節の変わり目の体調不良対策（ちょっとスパルタ系？）
だいぶ涼しくなってきましたね。 過ごしやすくなったとお感じの方も多いと思いますが、一方で体調の悪さを感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？ いわゆる季節の変わり目の体調不良ですね。 ご存知の方も多いかと思いますが、この体調不良の一番の原因は自律神経失調です。 では自律神経失調とはいったいどんなものでしょうか？ 一般的には自律神経のバランスが崩れている、といった説明がされます。 自律神経には身 […]
CATEGORY
健康法
そもそも筋肉がつらないようにする予防法
先日筋肉がつってしまった時の応急処置法を書いたのですが、今回はまだつっていない時の予防、改善方法について考えてみたいと思います。 つらないようになるためには基本的に ・水分とミネラル補給 ・血液循環の改善 を考えてください。 なかでもミネラル（特に塩分以外）の摂取は十分でないケースが多いように思います。 特にマグネシウムやカルシウムの摂取を忘れないでください。 実は筋肉がつる原因は完全に解明されて […]
筋肉がつった時の対処法
先日趣味でしている剣道の稽古終了直後に足の裏がつった仲間がいました。 ここのところの暑さで汗をものすごくかく日でしたのでつりやすくなっていたのでしょう。 今回私は大丈夫でしたが、ふくらはぎや太ももの裏がふとした動きでつって悶絶する経験は何度もあります。 さて足がつった時の応急処置ですが、すぐにつった筋肉を伸ばしましょう。 つった筋肉を伸ばすのは怖いような気がするかもしれませんが大丈夫です。 痛すぎ […]